2017年07月05日

ほぼ変わらず

いつもありがとうございます、三代目松田です

体重が現在93` この1ヶ月増えて減っての繰り返し
やっぱりデブは自分に甘いんです ドカ食いしてしまいます。
新作メニューの誘惑に勝てません

1食でどのくらい食べるかというと、
バラ焼き定食、ワンタンメン、春巻き

ピザLサイズ+牛乳1ℓを20分で

コンビニ かつ丼 鶏つくねスープ ベヤング超大盛
なんかをかきこむ。 
これだけいっきに喰らえば痩せるわけありません。 
唯一の救いはお菓子系は食べないことくらい、自分に言い訳をしています。

なんとかしないとひねり出したのが
『ジューサーダイエット』
先日実家からジューサーをもらって来ました。 夕飯を液体系でお腹いっぱいにしようという作戦です。
ヨーグルト、豆乳、青汁、バナナ、トマト、果物などいろいろな食材を買います。
なんとなくその日の気分でピックアップし、氷と一緒にスイッチオン
夜に油や炭水化物をとらないだけでも、昼にどれだけ食べてもダイエットにいい気がします。

まだ4日ほどなんで効果は分かりませんが、続けれそうな気がしています
posted by toshi at 11:03| 岩手 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月12日

夏のための撮影

いつもありがとうございます、三代目松田です

夏に流すCM撮影日が決定しました。
久しぶりに会う方に、『ちょっと痩せた???』と
言っていただけるようになりましたがいまだ90`台
自分でも首回りなどスッキリしましたが、画面ではわからないかもしれません。

あと1週間ほど猶予があるので、すこしでもスッキリさせて撮影にのぞみたいと思います。
posted by toshi at 16:22| 岩手 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月18日

冷ややっこ

いつもありがとうございます、三代目松田です

僕のダイエットの友「冷ややっこ」
ショウガ、ナメコ、オクラなどあまり手間を掛けずに
味のバリエーションが変えられて、栄養素も+α

でも、お酒を飲んでしまうのが欠点
自画自賛しながら日本酒をチビチビ
ひとり吉田類気分

お気に入りは、鰹節、ショウガ、ごはんですよ、キムチのトッピング


ダイエットにならず、あいかわらず90`台です。
posted by toshi at 11:53| 岩手 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月28日

結果発表

ご無沙汰しておりました、三代目松田です。

先日、結婚式に出席してまいりました。
スピーチですが、カンペを見ながらでしたがカミカミでした💧
新郎新婦せっかくのハレの舞台で申し訳なかったです。
スピーチ後、胃が痛くなりずっと白湯を飲んでました。

ダイエットですが、痩せたのですが目標には遠く及ばず・・・
7`減りました
と言っても元が多いので見た目の変化はあまりありません。 現在約93`
しかし、本人は『Yシャツの襟が緩くなった』『ベルトの穴が1つずれた』など実感しています。

結婚式までの目標は達成出来なかったので、
今度の目標は「5月29日の姫神山登山までに90`アンダー」
少しでも身軽にして、登山を楽しみたいと思っています!
posted by toshi at 09:48| 岩手 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月01日

誤差?

いつもありがとうございます、三代目松田です。

ダイエットをリスタートをして早1ヶ月以上たってしまいました。
体重計に乗れば少しは効果実感出来ますが、見た目は、ほぼ変わってないので
みんなから言わせればそれは『誤差』という結論になりました。

これから誘惑の忘年会の季節になってきたので、
なんとか2日単位で帳尻を合わせていきたいと思います。

合言葉は
STOP ザ 暴飲暴食


posted by toshi at 16:18| 岩手 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月15日

甘い誘惑

いつもありがとうございます、三代目松田です。

今週は出張、研修WEEK
ということは、夜は懇親会やら食事会などが
美味しそうな誘惑に果たして耐えることが出来るのでしょうか???


不安です・・・
posted by toshi at 09:45| 岩手 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月02日

やはり・・・

いつもありがとうございます、三代目松田です。

やはり、自分に大甘です
減っては戻り減っては戻りの繰り返しの1週間
成果と言えば、ゆっくり食べるようになったこと。

しっかり発表することで目標を達成する枷を作ったのですから、
ちゃんとやります

上に立つものとして示しがつきません

posted by toshi at 17:55| 岩手 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月25日

ダイエット日記  リスタート

いつもありがとうございます、三代目松田です。

本日よりダイエット『リブート』
理由
その1 以前から血液検査の結果で尿酸値、γーGDP、血糖値など悪かったんですが、
    先日の検診でとうとう先生から『薬飲むか(^0^)』と言われてしまった
その2 三代目として『CMデビューが目前』

その3 38歳の誕生日も独身で過ごすことになる

という理由から、『しっかりと』『今度こそ』『最後まで』ダイエットすることにしました。


現在、98.2kg 目標は誕生日前日の12/4までに80`
方法@食事時間の見直し
私にとって「食」はストレス発散の大切な要素 あれを我慢これも我慢は『無理』
ということで、少しでも改善策を考えた結果が「時間」。早弁での急激な血糖値の上昇は太る原因になるのでゆっくりよく噛んで30分以上時間を掛けて食べる。まずはこれから実践です。
方法A運動
思い切って、スポーツクラブに入会しました! ダイエットの基本中の基本です。
知り合いからの紹介です。 基本的にデブは自分に甘いです。お互いに見張っていこう、という趣旨です。
方法B睡眠時間
一人暮らしで自堕落な私生活を送っているので睡眠時間が不規則です。しかも悪いことに最近「腕におぼえあり」のDVDBOXをついつい買ってしまったのです 気が付くと1時なんてことになってしまっています。 これは意外と簡単に変更出来そうです。なぜなら日本シリーズがあるから。 お酒が強くないのでビールを飲みながらテレビ観戦すると確実に10時前には眠くなります そうすると5時くらいに起きる これでイケそうです

目指せ80`
posted by toshi at 10:02| 岩手 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年02月12日

今年こそは・・・

先日、ついでにやってもらった健康診断血液検査の結果が悪く生活改善指導を受けてまいりました。

検査結果は、肥満にありがちな様々な数値がまんべんなく基準を程よくオーバー
今すぐこの病気の危険があるというのはないけど、どれも可能性があるという結果。
学校の成績で言うとオール2

今まではスルーしていましたが、先日のカフェイン中毒ニュースとメガネがきつくなってこめかみの食い込みがひどくなってきた感じがあったので、思い切って受講して来ました。

いや〜〜〜面白かったです
病気の怖さの再確認とちょこちょこした食生活の工夫で生活改善が出来ることが分かりました。

相談しているなかで私の生活習慣でまず直すべきは「早喰い」 
普通の定食だと約8分ほどでペロリと完食してしまいます。
これは、血液的にも内臓的も負担が大きいということを科学的に説明されました。 
そこで栄養士さんにお奨めされたのが、
「ゲームしながらご飯!」
昔はテレビ見ながらご飯を食べると行儀が悪いと怒られたものですが、
ながらご飯は、身体にいいということを学びました。 これならズボラな私にも出来ます。
いろんなことを一度にやっても、もちろん長続きはしません。出来るならこんな体型ではないですよね。
学んだ中で、まずはこれを実践して身に着いたら次に移行しようと思います

現在96.8Kg 
posted by toshi at 16:32| 岩手 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月30日

夏到来!

いつもありがとうござます、三代目(仮)松田です。

盛岡もいよいよ梅雨も明け、楽天の試合もあり短い夏の本番を迎えました。

そう夏と言えば『ダイエット』ですね♪
現在、96.2kgのわたくし(身長166cmなのでベストは63kgくらい)
足の骨折の影響でいまだ運動をすることが出来ないので、
食事でダイエットをすることに致しました。

とりあえず、低炭水化物ダイエットとプチ断食を並行で2週間で3〜5kgを
達成します! 
心が弱いのでこの体型になってしまい骨折したので、心身をしっかり鍛え直そうと思いますパンチ

posted by toshi at 10:34| 岩手 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする